中暑了?捏一捏就知道!中医师:刮痧祛暑当心这大忌

这几年夏天气温屡创新高,今年炎夏全台湾实在热到像烤炉,7月上旬就有超过141人次因为热伤害而就医,比去年同期增加约5成。卫福部也统计,5年来热伤害人数出现上升趋势,包含热痉挛、热昏厥、热衰竭和中暑,务必提高警觉。
有没有中暑?「捏一捏」就知道!
你中暑了吗?除了高温,体质、日晒时间长短、湿度等,也都是中暑的相关因素。台北市立联合医院中医科主治医师周宗翰提供一招简单的中暑判断方式,「用大拇指、食指在两眼间的印堂,轻轻快速一捏,很快出现红红的一条线,就表示有中暑。」另外,中暑的症状还包括:头晕目眩、肩颈僵硬、容易疲倦、四肢痠软、呕吐、腹泻、腹胀、头胀痛、心悸、体温升高、觉得补充再多水也无法解渴等。
而这时候,就需要尽快清热,避免暑气热邪积在体内,周宗翰医师说,藉由「刮痧」就能够让热气打通出来,具有活血化瘀、调和阴阳、舒筋通络作用,有效舒缓中暑的问题。他解释,所谓的「痧」是经络气血中的「瘀秽」,俗称痧毒,会阻碍气血运行、营养物质和代谢产物的交换,严重甚至会引发组织器官的病变,可说是形成诸多疾病和加速人体衰老的有害毒素,所以中医才有「百病皆可发痧」之说。
「痧」块和瘀血块有什幺区别?
出痧后身体冒出一片片暗红、紫黑色,周宗翰医师说明,从表面上看,痧与普通的瘀血没有什幺两样,但二者其实有本质上的区别,比如日常不小心摔了一跤,皮下出现一片瘀血,或皮肤上流出一些鲜红的血液,随即疼痛难忍,活动受限;而刮过痧的部位,皮下也会出现一些类似瘀血的斑点、斑块,却出现相反的现象,原来疼痛难忍不能运动的部位,随着痧的排出,却疼痛减轻、甚至消失,能够运动自如了。
刮痧是以中医脏腑经络学说为理论,用刮痧板协助将热气有效打通出来。周宗翰医师认为,理想的刮痧间隔时间,应该是等痧色全褪掉,约5到7天,如果还有症状,才适合再刮痧;他提醒,刮痧的器具要避开硬币、铁汤匙等坚硬材质,採用磁器等光滑的材质,并以含油的润滑剂做介质,以免损伤皮肤,导致纤维化。周宗翰医师也介绍正确的刮痧方式:「从颈肩大肌肉顺向,从头向脚单向刮、轻轻刮,刮到出痧,有红就停。」因为伤于暑的病人气往上冲,会有头胀、头晕不舒服的感觉,透过刮痧把气带向下方,人便会舒服一些。
  1. 理想间隔时间等痧色全褪掉,约5~7天。
  2. 避免硬币、铁汤匙等坚硬材质,採用磁器等光滑的材质,并以含油的润滑剂做介质,以免损伤皮肤,导致纤维化。
  3. 从颈肩大肌肉顺向,从头向脚单向刮、轻轻刮,把气带向下方,刮到出痧,有红就停。


谁不能刮痧?哪些事要注意?中医提醒「这件事」是大忌
若想要透过刮痧来缓解不适症状,合元中医诊所院长赖镇源在着作《一刮病除自疗法:对症刮痧DIY小百科》则提醒,刮痧之后,如果身体有出汗,必须马上擦乾,并且避免吹到风,不能着凉,以免影响疗效,甚至受到风寒邪气。刮痧后建议喝杯温开水,最好还能加一点点盐,或者喝杯温姜汤,但切忌吞冰水,两小时内也忌讳沖洗冷水澡,避免阻碍体内邪气排出与新陈代谢的运行。另外,周宗翰中医师也指出,低血糖、空腹、过度疲劳或虚弱、神经紧张患者,则应该避免刮痧。
预防中暑头晕、头胀,按摩「风池穴」保养
透过简单按摩穴道保养,也有预防中暑头晕、头胀的效果,周宗翰医师建议,双手掌指尖向上贴耳,两只大拇指到的地方刚好按住后脑凹陷处,就是与头部循环有关的「风池穴」,轻轻按压就能促进头部的循环,「气散得出来,头就不容易晕。」
中暑不一定只刮痧就行!
一般来说,身体散热较不易的体质,就要特别小心中暑,周宗翰中医师举例,肥胖的人皮下脂肪厚,比较不容易散热;常熬夜或睡眠不足的人,通常心肺功能较差,也影响排汗;再来就是水分代谢失调的患者,比如最近拉肚子、身体缺水、或长期使用利尿剂药物的人,也会影响排汗功能,相较之下更容易中暑。可以根据3个阶段不同的症状表现评估严重程度,必要时请务必就医治疗:
  1. 先期中暑:在高温的环境工作一段时间后,会出现大量流汗、注意力开始不集中、头晕、胸闷、觉得身体沉重,但这时体温不会超过37.5℃。
  2. 轻度中暑:若出现前述症状后,又不治疗,下视丘控制体温调节的功能会因为高热而产生紊乱,这时体温会开始上升至38.5℃以上,脸色开始潮红、极度口渴、汗流不止及皮肤灼热等症状。
  3. 重度中暑:若再不加以治疗,这时皮肤会由热转冷、汗流不止变成不出汗、血压下降、痉挛,甚至昏厥。

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