睡眠不足会变老!充足的睡眠美容养颜,女人的好皮肤是睡出来的

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1/9 动作1.跪坐,背部挺直不动,头部左右扭转!

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2/9 动作2.仰卧,双腿伸直抬高,做开合运动!

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3/9 动作3.仰卧,大小腿垂直,双手握住脚面向下压!

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4/9 动作4.仰卧,双手抱头,交替曲膝触肘!

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5/9 动作5.俯卧,上半身放鬆,单脚撑住单腿向上抬高!

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6/9 动作6.跪坐,背部挺直,颈部向上抬起,拉伸颈部!

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7/9 动作7.跪立,双臂向前向下胸部下颚触地,大腿与地面垂直!

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8/9 动作8.俯卧,双手撑起上半身,双腿贴住地面,颈部向上拉伸!

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9/9 动作9.跪坐,上半身向下趴,也可以在腿上放一个枕头!

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