7个饮食小秘诀让减肥更顺利

「啊~减肥好难啊!」,想必这是大家内心都出现过的OS吧!没错,减肥说来容易,但要持之以恆,减下肥肉、保持理想体重,却是非常难的一件事,不知道有多少人败在这点上了。
不过吴永志所着的《吴永志不一样的自然养生法》,就提供了七点小秘诀,助你减肥更顺利:
1、饭前喝蒜醋水:
将两小瓣新鲜的蒜头捣成蒜蓉,和一大匙有机苹果醋,加入一杯蒸馏水或活性水混和均匀,在吃东西前喝下,是很有效的减肥法。因为一般的醋对减肥都有一定的功效,而苹果醋最具营养,较有效果。而蒜头具稀血、降血脂、降胆固醇的效用。
2、晨起喝椰子油温水:
每天早上一起床,马上饮用一杯加了两大匙椰子油的温水;椰子油不仅将油细胞转为能量,增加精力又能帮助减少体重。
3、常吃发芽的豆类:
发芽的豆类与种子,像是绿豆芽,就连同芽与绿豆一起吃,其他如红豆、黄豆、绿豆、黑豆、碗豆婴等豆类,都是利用种子贮藏养分,直接培育成幼嫩的芽菜,营养价值很高。
4、注意动物蛋白质摄取量:
如果当天的饮食中吃了鱼类,则建议不要再吃蛋。
5、多吃生菜食物:
多吃生菜,不论是豆芽、莴苣、白萝蔔、胡萝蔔等,好随时补充自己蔬果的植物生化素份量。
6、每天三餐喝排毒饮:
别忘了将一杯300 c.c.的活性水,加上三大匙纤维粉和一大匙的椰子油,稍微混合后,立即饮用,一天喝上三大杯。
7、喝葫芦巴粉水降二高:
也可将一小匙葫芦巴粉加进一杯150 c.c.滚热的蒸馏水中,盖上杯盖焖泡五分钟,即可趁热慢慢饮用。一天喝四杯,是很好的减肥饮品,因为葫芦巴粉可以帮助降血糖、降血脂,若是吃素而不能吃蒜头的人,都可以此替代。
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