【跟着云门学律动】跳转圈圈身体遇见欢乐

旋转跳跃寻重心 拥抱亲密爱观察

反应安静见专注 平衡呼吸锻肌力

你知道吗?青蛙是两栖类动物里的跳跃高手,但是爬行的时候就有点笨拙。这是因为牠的身体骨骼,完全是为了跳跃而设计,修长的后肢就像强力弹簧一样,平常是折叠起来,弹跳时才会展开,短小的前肢像是车子的避震器。


在人类的世界里,多做跳跃与旋转动作,可能从内而外,促进身体发展。幼儿多做旋转与动态的刺激,能促进前庭系统整合能力发展,提升身体协调与平衡能力。

跳跃,好处很多哦!促进血液循环,还可以多存些骨本,增加骨密度。因为在跳跃的时候,肌肉收缩会刺激到骨膜,诱导骨细胞生长,就提高骨骼的弹性跟密度。

怎幺跳呢?建议从简单的「跳跳去旅行」开始。跳起来是灵活的小兔子,或是沉重的大熊,一眼就可以看出身体的协调力和控制力。掌握跳跃的要领后,再进行其他弹跳方式的挑战。打开身体,爱上蹦跳时的喘气节奏。

【跟着云门学律动】跳转圈圈身体遇见欢乐
跳跃,离开地球表面
单脚跳,连续跳,旋转跳。每个悬空弹起,每次跳跃飞扬,身体开始複习着,平衡与控制的能力。
【跟着云门学律动】跳转圈圈身体遇见欢乐
旋转,绕着地球律动
在起床前试试看。从双脚开始翻转,带动腰转,而后上半身转,左滚右滚,身体逐渐甦醒。
文/云门教室
律动示範/黄钰岚,曾韵憬
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