每天甩手100下「甩走肩周炎 颈椎痠痛」还瘦肩瘦手臂

经常练习甩手功,肩膀酸痛没有了,经常低头玩手机的朋友练起来吧!

每天甩手100下「甩走肩周炎 颈椎痠痛」还瘦肩瘦手臂

甩手疗法是我国文化精华之一,对各种疑难症有很好疗效,不妨一试。甩手时,要身体站直,脚伸直,腿稍弯,肛门上提,脚趾用力抓住地下,两脚距离等于肩宽,两臂同方向前后摇甩,向后用点气力,向前不用力,由随力自行摆回,两臂伸直不宜弯,眼睛向前看,心中不怀邪念。 只默默数目,甩手运动是一项十分有益的健身运动。近来参加锻炼的越来越多,很多不治之症都一甩而愈,效果惊人。甩手学会易,效果快,所有慢性病大多可以治癒,关键在于勤习。   甩手操,最早源自《易筋经》,它适用面广,操作简单,通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉,使其受到刺激而做伸缩运动, 能增强血液在体内甚至是微血管的迴圈,直至人体末梢。 中医认为,在气血快速流通的作用下,一些坏细胞、体内垃圾就会被排出人体。 每天甩手100下「甩走肩周炎 颈椎痠痛」还瘦肩瘦手臂 

Advertisements

而从现代医学的角度来说,甩手时可使全身肌肉鬆驰,扩张胸肺,增强血液迴圈,血液就会加速顺畅流通全身,给我们的健康带来很多好处。 1 减轻肿瘤病人精神压力 根据实验证实,甩手运动能使大脑在有节奏的兴奋和抑制中,增强人体脑内啡呔的产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。 帮助肿瘤病人缓解压力,释放情绪。 2 强健心肺功能 甩手过程能积极活动筋骨,有助于人体「手三阴经」(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)经络气血的迴圈与通畅,对心肺健康十分有益。   3 有助于关节灵活练习甩手操能促使肩肘关节及腰腿关节的活动及手臂的震动,一些肩膀酸痛的人,在坚持正确甩手一段时间后,疼痛也得到了一定缓解。 每天甩手100下「甩走肩周炎 颈椎痠痛」还瘦肩瘦手臂   

Advertisements

初做腿部隐隐作痛,要儘量忍耐,做完不久则觉得脚步轻鬆,百病消除延年益寿,请坚信不疑,每日做「有恆为成功之本」。 每天甩手100下「甩走肩周炎 颈椎痠痛」还瘦肩瘦手臂   

肩周炎困扰着很多人,尤其是上班族长期保持不正确的坐姿很容易就患上肩周炎,那幺怎样才能缓解肩周炎呢? 在这里介绍一些简单的方法就能帮你缓解肩周炎带来的不适了,比如甩甩手臂就能缓解肩周炎。 1.甩臂。 两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。 2.拍打肩膀。 先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。 每天甩手100下「甩走肩周炎 颈椎痠痛」还瘦肩瘦手臂3.抻拉肩部。 先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。 4.悬垂锻炼。 利用单槓或树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。 5.旋转肩膀。 先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。 每天甩手100下「甩走肩周炎 颈椎痠痛」还瘦肩瘦手臂6.耸肩。 先以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法,能收到缓解肩痛的良效。 7.头压手。 仰卧在床上,两腿伸直,手掌伸到后脑下,掌心向上,用头紧紧压手心,哪边肩痛就压哪边,每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做,一般坚持一个月左右,肩痛消失,活动自如。 每天甩手100下「甩走肩周炎 颈椎痠痛」还瘦肩瘦手臂8.单臂或双臂摇动。 先做单摇臂,右手叉腰,左臂向前向后分别各摇18次,接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作,双手合在一起双臂置于胸前,左右分开伸直,向前向后各摇18次。 每天甩手100下「甩走肩周炎 颈椎痠痛」还瘦肩瘦手臂9.摇球。 上摇球:双手如抱球状,举在头顶,略抬头,由上左下右摇18圈,眼跟着手转,然后用同法,方向相反再摇18圈。中摇球:双手如抱球状,放在胸前,从右向左摇18圈,眼平视前方,然后用同法,方向相反摇18圈。下摇球:双手如抱球状,弯腰50度,双手从头顶从上左下右摇18圈,再用同法,方向相反摇18圈。此法是活动肩、肘并疏通其经络,活运气血的有效疗法。  10.摸墙。 站在墙根,患侧手扶墙,由低向高摸,直摸到最高点不能再向上为止。然后,把手放下,反复练习,摸36次。

上一篇:
下一篇: