1.增强自信心
很多人在接触龙舟这样运动前，都可能是瘦弱、害羞的人。不过玩了龙舟一段时间后，他们变得强壮，而且因为与龙舟队友的融洽关係而变得外向。
2.训练肌耐力
龙舟运动对训练肌肉耐力有很大的帮助，因为你每一次练习都是坚持下来的训练成果，每一次的坚持，肌肉耐力也有一定会增强。
3.训练意志力
在比赛或训练途中，不论自己的体力就快耗尽的时侯，自己也要坚持下去，跟着队友的浆频，绝不可能有放弃比赛或训练的心态。那怕体能耗尽，也要依靠意志力去完成比赛。
4.训练团队精神
龙舟运动是一项团体运动，那怕自己划到很快频率，但要与队友一起配合整齐的浆频、力度，才可以发挥极致的速度。所以现在有很多私营、公营机构都会组队参赛来提升团队合作性。
5.加强沟通能力
龙舟运动能够加强你的沟通能力，因为龙舟运动互相激励、提点、纠正对方的技术错误等。
而且裹面的氛围都是十分和善平等并没有高低的分别，人人都是平等的。
6.强化心肺功能
龙舟运动是带氧运动的一种。由其龙舟运动消耗能量极大，维持有规律的练习，，对增强心肺功能有极大帮助。
7.加强肌肉线条
龙舟运动的划水动作是需要运用全身肌肉来配合的，能够锻炼手臂、腰、腹等肌肉。令你的肌肉更结实，线条更加完美。
8.强身健体
有病医病，无病强身。如果你是一个经常生病的人，当你接触龙舟运动后，小编可以保证你不会经常生病，因为小编认识的人也有这个相同经历。
9.令自己有更正面的态度
当你经过龙舟的比赛经历后，你不会轻易放弃一样事情，那怕你遇上很困难的事情都好，都会拥有坚持、克服种种困难去解决问题的精神。
10.交游广阔
龙舟运动令你会认识更多不同的人，例如：你的队友、教练、对手等。更有机会去不同地方作赛，放眼世界，增广见闻。
延伸阅读：
细说龙舟(上)－简介篇
细说龙舟(下)－你不知道的龙舟五大技巧 有机健康