中暑吹冷气、吃冰更严重!中西医都推防中暑补1样

时序进入夏日,许多人已经热得受不了,成天躲在冷气房里,没想到散热不成,头反而先痛了起来。到底是吹冷气吹到感冒了?还是热到中暑?让人伤透脑筋。
许多人在夏季容易头痛,面对这样的病人,我们会先分辨究竟是中暑还是感冒所引起,再进一步对症下药。
中暑症状有哪些? 中医如何看中暑?
若为感冒,全身筋骨都会痠痛,不会侷限在头部,并伴随口咽部的症状,包括喉咙痛、咳嗽、流鼻涕等,有着多样的症状表现。另一方面,中暑患者只有头部会持续「胀痛」,乍听之下似乎威力不大,但光是痛起来就让人难以忍受。
中医说的中暑又分两种:「阴暑」与「阳暑」。所谓阴暑,表示人们因身处冷气房、嗜吃冷饮冰品,导致热气被锁在体内而致。我们的身体像个小宇宙,热气往上跑,冷气又将其压制住,气排不出去,就会引发头痛。
阳暑则是日晒过久、流汗过多所导致。原因在于,若要将体内热气排出去,必须藉由水气的帮助,让蒸气将热带离身体。但现在光是排汗就把水都排光了,整个身体就像乾烧的锅子,当然不舒服。
无论是阴暑或阳暑,追根究底,全是因为「气虚」所致。现代人习于久坐、吹冷气,导致汗排不出去,气的运行就会出问题。然而,汗流太多也和气虚有关,这是因为当气不足以将皮肤的毛细孔关起来,就会过度发汗,导致阳暑上身。
中暑怎幺办?中暑解决方法
遇到中暑时,通常会刮痧让毛细孔打开,发散热气。或者用凉性药膏涂抹头部,获得轻微缓解。但夏季那幺长,还是必须找出治本的方式,从饮食下手帮身体「补气」。
每逢盛夏,日本人吃鳗鱼饭,韩国人则是会在三伏天时喝蔘鸡汤,在在彰显出养生的智慧——以「温食」补阳气、帮助发汗。若忍不住想吃寒凉的食物,请务必搭配热性食材以兹平衡,例如姜或辣椒。所谓「冬吃萝蔔夏吃姜」,便是这个道理。
预防夏日中暑的首选良方则是「高丽蔘」。一天吃一片到半片,每天服用,以少吃、平吃的原则来进行,帮助热气发散,应能有效预防中暑,改善头疼。
脱水,竟然会让体温过高!
近年夏天气温一直飙破高温记录,在这样的炎炎烈日下经常传出中暑案例,严重者甚至导致死亡。一般常见 的中暑原因多是气温超高、长时间日晒、空气湿度过高不易散热、脱水等,导致体内热能无法正常排出。多从事户外活动的人,一定时时被叮嘱需要随时补充水分,水分对于体温的控制有什幺关联呢?

由于水的比热大,较不会随着外在温度变化而跟着改变。此外,当体内温度超过标準值,水可以吸收身体产生过多的热能,藉由流汗的方式排出体外,来降低体温。在身体机能正常运作下,当体温高于标準温度时,体温调节中枢会发出血管扩张、增加血液量,促使皮肤经由辐射、对流、传导,以及排汗来散热的指令。
一旦身体缺水,便会导致神经讯息传导产生障碍,影响体温调节中枢下达的散热指令无法顺利传达,加上缺水就等于缺血,在血液循环不良的情况下,会减少热量的散失。使得已经处在急需散热的状态下,却无法适当排出热能,而引发身体过热的严重后果。
缺水还会引发热痉孪、晕眩
人体的体温之所以可以维持恆定,不受外界的气温所影响,靠的就是大脑下视丘的体温调节中枢。可以把它想像成房间空调的恆温装置,当我们把房间的温度设定在37度,室温偏低时,暖气就会放送;室温偏高时,就会开始吹冷气。而人体的体温调节中枢,就是把身体温度定在37度左右。
当人体外部环境温度相对较高时,体温调节中枢就会传达散热需求,刺激交感神经,血液循环加快、毛孔扩张、大量流汗的方式,将体内过多的热能透过汗液蒸发,降低体温。人体有9成的热能是经由流汗或水分蒸发,汗水能够在外界气温飙升时,或是人体温度上升时保护大脑,可说是水冷式的急速冷却装置。
日本知名「汗博士」五味常明在《你流对汗了吗?》书中强调流好汗的重要,当身体不流汗或是流错汗都会造成代谢、免疫力下降、血液循环变差等问题。最重要的是当体温调节功能失灵,就会直接影响对温度最敏感的大脑,导致判断力迟钝、精神无法集中的状态发生。
反观,一旦身体水分不足,会连带影响到血液循环与体液的含水量,无法透过排汗带走体内产生的热能。日本医学博士藤田紘一郎在《喝对水,细胞会很开心》书中也写道,一旦发生了脱水状态,体内的水分和盐分就会失去平衡、出汗变得困难,体温也会因此急速上昇,接着产生热痉挛、晕眩、头痛、噁心等症状。再更严重的话,脑内的体温调节机能会完全失常。
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