冬季假期，不少港人外游滑雪，当中亦有不少人因滑雪受伤。单板滑雪（Snowboarding）受伤位置集中在上肢，而双板滑雪（Skiing）重灾区则是膝关节。
▲小心受伤——不少港人爱冬天出外滑雪，但要小心受伤。单板滑雪常见受伤位置是上肢，双板滑雪重灾区则是膝关节。（[email protected]）
愈来愈多人玩单板滑雪（Snowboarding），瑞典的研究显示，由1989年至1999年间，单板滑雪的受伤比率由4%急升至56%，受伤部位主要集中在上肢，因跌倒时本能地用手撑地，常见伤患包括手腕、手肘及肩膀扭伤，严重可致手腕骨折。
双板的高山滑雪（Alpine skiing）伤患则以下肢较多，当中膝关节是最容易受伤的部位。无论是初学者或是老手，滑雪时仍有可能受伤；其中膝内侧副韧带（medial collateral ligament）损伤最为常见。因为下坡时以入字脚减速，膝内侧副韧带容易因受压而损伤，不过，大部分的膝内侧副韧带损伤都比较轻微，一般休息后便能痊癒。
前十字韧带 （Anterior Cruciate Ligament, ACL）撕裂亦是一常见滑雪伤患，其属于严重的膝关节创伤，不能自行癒合，大部分病人须接受手术重建稳定性。
▲滑雪伤患——无论新手或老手，十字韧带撕裂是常见滑雪伤患；撕裂后会流血、血水积存在膝关节造成肿胀。（作者提供）
前十字韧带撕裂 「鬼影脚」为主因
滑雪时导致前十字韧带撕裂的其中一个主因是「鬼影脚」（Phantom Foot Mechanism），研究显示，70%和滑雪有关的前十字韧带撕裂都是由鬼影脚引致。所谓鬼影脚，正是滑雪所用的长长滑雪板。当滑雪时失去平衡，你会选择向哪一个方向跌下呢？大部分初学者都会向后跌。向后跌下臀部着地时，由于脚已经固定在滑雪板上，长长滑雪板就有如一只鬼影脚一样，造成膝关节极大的扭力，极端的内旋和屈曲令前十字韧带承受了最大的压力而撕裂。
当然当大家愈滑愈有信心时，自然会向速度和高度挑战。高阶的滑雪者同样有可能出现前十字韧带撕裂。其中，Slip-Catch Mechanism在滑雪竞赛中比较常见，当选手急速转向时，若失去平衡，外脚滑雪板内旋受力而引致韧带撕裂。另外，Boot induced Anterior Drawer则是指滑雪 Jump landing时，滑雪板尾部先着地，产生撞击力令滑雪板连同小腿骨向前推，导致前十字韧带由大腿骨断裂。
血水积聚 膝关节肿胀痛楚
前十字韧带撕裂后会流血，而血水会积存在膝关节内，造成严重肿胀、痛楚和关节僵硬。受伤后也没办法继续运动，需要马上急救处理——RICE，缓减炎症。RICE即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）及抬高患肢（Elevation）。
「卜」一声 关节脱位
不少人在韧带撕裂时听见「卜」声响，这并不是韧带撕裂的声音。当膝关节受力至前十字韧带撕裂时，关节会出现轻微脱位（Subluxation），而「卜」声正是因为关节脱位，大腿骨和小腿骨互相碰撞所发出的声音。透过临牀检查已经可以诊断前十字韧带撕裂，但医生也会安排磁力共振（MRI）以确定有没有其他韧带和半月板的问题。
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